¿Por qué no veo resultados aunque haga ejercicio?

¿Por qué no veo resultados aunque haga ejercicio?

2020-08-10 | 80 Personas han visto el articulo

Si está haciendo ejercicio y come bien, pero no ve resultados, pues algo está fallando, porque la matemática no falla. Debería dar buenos resultados!
❌No tiene una planificación en el entrenamiento. Hace lo que se le ocurra, sigue una rutina de Youtube, no tiene un plan personalizado o si la tiene no apunta progreso de ningún tipo (repeticiones, pesos, descansos etc. Esto es importante para saber si esta mejorando).
❌No se esfuerza en su entrenamiento. Hace las cosas a medias, con mala técnica, mal rango de movimiento o pasa pensando en otras cosas. No. Concéntrese en el ejercicio y nada más!
❌Pretende resultados rápidos en poco tiempo. Pues no. Muchos resultados duran hasta años en darse! No se logra en un mes. Póngase objetivos sencillos a corto plazo para poder motivarse pero si quiere bajar 10 kilos, en un mes es una locura.
❌Estímulo no adecuado. Un peso muy liviano para trabajo de fuerza en definitiva no es tan efectivo como el adecuado. Un peso muy pesado también es perjudicial ya que la técnica no sería la adecuada. Siempre escoger el peso retador pero que permita no perder técnica. La técnica es lo más importante!
❌No come bien. Cree que lo hace pero nadie lo guía y solo hace lo que lee en redes o lo que otra persona ha hecho. Eso está mal. Somos todos diferentes y tenemos necesidades distintas. Consulte un nutricionista.
❌Duerme mal. O cree que duerme bien pero no lo hace. El dormir es algo esencial para crecimiento muscular y para evitar no rendir al día siguiente.
❌No hace cambios en la rutina o hace demasiados cambios. Ni muy muy ni tan tan. Cambiar repeticiones, series, ejercicios, pesos etc. No estancarse con lo mismo no excederse con lo diferente!

Autor: Pamela Cusi